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预防感冒、抗病毒
感冒是由于上呼吸道感染细菌或病毒引发。细菌病毒入侵的第一关是上呼吸道，包括口腔，鼻腔和咽喉，然后才是下呼吸道，如气管，支气管直至肺部。上呼吸道最重要对抗细菌病毒入侵的免疫物质是免疫球蛋白IgA和活性吞噬细胞。
实验证明，服用益生菌可将人体最重要的两种免疫物质，免疫球蛋白IgA和活性吞噬细胞提高两倍的水平。也就是说，每日服用益生菌可以将人体对一般细菌病毒的免疫力提高两倍以上。
预防酒精肝
大多数人都明白，过量饮酒对身体有伤害。过量饮酒可以引起精神障碍、胃溃疡，严重时可引发酒精肝、肝硬化等疾病。
酒的主要成分是乙醇，人体本身代谢乙醇靠的是肝脏，所以，过量饮酒会导致人体肝脏负担加重，久而久之，就会引发酒精肝。
益生菌可以在肠道直接分解乙醇，降低人体对酒精的吸收，缓解肝脏代谢的负担。同时还能帮助加速排出体外，从而减少酒精对肝脏的伤害。
预防“三高”
人体血液胆固醇增高，是造成高血脂的直接原因，同时，胆固醇往往会粘附在血管内壁上，使血管变窄（就跟年久的自来水管一样，管道内壁会因生锈或卡住杂质而变窄）从而间接造成高血压。高血糖的根本原因是人体血液中的糖分过高。
益生菌能通过调节人体肠道内的微生态环境，改善肝肠循环，引发人体内胆固醇调配机制的变化，从而有效降低体内胆固醇含量，达到预防高血脂、高血压的效果。
葡萄糖是益生菌的最爱，服用足够量的益生菌后，体内益生菌会大量吞食葡萄糖，直接结果就是血液内的血糖指数自然下降。
益生菌的作用概括为以下10个方面：维持肠道正常功能，缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收，增强人体免疫力，预防癌症和抑制肿瘤的生长，缓解过敏反应，降低血清胆固醇，益生菌对肥胖的作用，益生菌对糖尿病的作用，益生菌对脑及行为作用等等。用一句话概括益生菌对人类的功效作用和如何补充：益生菌参与人体健康的核心平衡--营养平衡、菌群平衡、免疫平衡，是否需要补充益生菌，要了解个体菌群状态，通过测菌群，补充缺乏的益生菌和益生元，精准调菌群，把衰老阻止在肠道内，从而增强体质健康长寿。
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