中山核心价值观
患者和服务对象至上
后悔只能作为一个短暂的时间节点存在
用来反省
一旦过了这个节点
便要万万不再想它
——医院
12月7日星期四农历十一月二十
大雪
宜:
早睡迟迟迟起
穿得暖又美取火醉酒
看戏听曲儿晒太阳多喝水
说到大雪，
就让人想起那美丽炫目的雪花，
世界上没有一片雪花是一样的，
每一朵雪花就像芸芸众生里每一个个体。
大雪
年12月7日（农历十月廿十）是大雪，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。
到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。
这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。
往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪。
此时，阴气已盛、阳气衰微,代表着开始进入最寒冷的严冬。
除了注意在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健，尤其是食补方面。
大雪养生有“七宜”1、宜保暖
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。
故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2、宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
3、宜多饮
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不应少于毫升。
4、宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。
改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。
5、宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
6、宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。
营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
7、宜早睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
如何进补更安全大雪时节，天气寒冷，许多人喜欢在这段时间进行“大补”。
但是进补不能盲目进行，要根据自身的体质进补，否则很可能会事与愿违，损害身体健康。
因此要做到补得健康，补得安全，才是最重要的。
进补要因体质而异
体态偏瘦、情绪容易激动的人，应本着“淡补”的原则，多选择能够滋养血液、生津养阴的饮食，切忌辛辣;
而体态丰满、肌肉松弛的人，适宜多食甘温性的食物，忌食辛凉、油腻和寒湿类的食物。
大雪时节最适合三类人进补
一是阳气虚弱的人群，他们通常表现为非常怕冷，手脚冰凉，尿频便稀，食欲不振。
二是年老体衰并患有慢性病的人群，此时进补对其康复很有帮助。
三是身有旧疾的人群，比如慢性支气管炎患者和关节炎患者，若能在此时把身体调养好，烦人的“老病”或许就不会在换季时来扰。
进补要有节度
若补过了头，进食太多高热量的食物，很有可能会导致胃火上升，从而诱发上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症及便秘、痔疮等疾病。
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