我不是树洞，但愿意倾听您的烦恼；
我不是医生，但擅长抚慰您的心灵。
作者简介：国家二级心理咨询师、心理治疗师（中级）、国家二级健康管理师，亚洲男科协会男性健康护理专委会委员，全国抗癌康复学术委员会委员，湖北省性学会第一届护理专业委员会委员，湖北省睡眠专委会十堰睡眠委员会委员，十堰市护理学会专业委员会常务委员，《全科护理》编委。＋时数个案咨询经验，致力于心理学公益，帮您 「成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。」性欲是人们对性需要的一种渴求，也是生活中不可缺少的一部分。最基本的性欲分为接触欲和排泄欲，男女双方都渴望身体的亲密接触，这就是接触欲；排泄欲是性刺激达到进一步的性兴奋时出现的排泄欲望，通常女性的接触欲望比男性要强烈些，男性的排泄欲望则比较强烈。
性欲受年龄、工作压力、身体状况、道德价值观念等诸多因素的影响，性欲强度根据每个人的年龄、性别而变化，女性在35岁上下性欲才会达到顶峰，通常女性的性需求少于男性，而男性的性欲最强的时候是18岁左右。
当下社会节奏的过快，多重压力之下，让很多男性对性生活没有兴趣，甚至一两月都没有性生活。有数据显示，大约有16%的成年男性患有性欲低下，而正常情况下长时间没有性生活的现象在医学上被称为“性欲低下”。
性欲低下——是指持续性的性幻想缺乏和性活动欲望减少，简单来说就是性欲减退。
有朋友可能会问：“性欲低下是病吗？”严格说性欲低下是性机能减退的表现，是性生理疾病的一种，而我们需要清楚发病的原因，才能对症治疗。
除了早泄、勃起功能障碍外，性欲低下也是较常见的男性疾病，但生活中很多男性朋友不够重视，往往认为对性生活没有兴趣可能就是压力大、身体累，殊不知这也是性欲低下的表现，而诊断性欲是否低下，要在伴侣、患者、医生三者间完成。对于男性来说，原发性性欲低下较为少见，更多见的是继发性性欲低下，也就是说原来性欲正常，但后来性欲发生明显变化，远不如以往，可能是其他性功能障碍所致，如前列腺炎引起对性生活的恐惧，而女性因阴道炎症导致的性欲低下等。
这里要说明的是，性欲低下与勃起功能障碍是有区分的，多数性欲低下的患者是可正常完成性生活，只是性生活的频率较低，跟自身年龄不符。
引起性欲低下的因素性欲低下与身体状态有关，如长期熬夜，生活作息不规律，导致身体内分泌紊乱，雄性激素水平下降，进而引起性欲低下的情况。
不良情绪，当有焦虑、紧张、不安、恐惧、担忧等情绪出现时，性欲也容易受影响而减退。
夫妻感情不和睦，也会引起性欲低下。
伴有勃起功能障碍、早泄或者射精困难等性功能障碍，阴茎发育不全、肝肾功能不全，或是某些药物影响，也会导致性欲低下。
所以，当性生活在正常情况下没兴趣时，不要大意，建医院男科就诊，明确病因，尽早治疗。
性生活多久一次才算正常？这取决于结婚的年限、夫妻的体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3～4次比较合适；中年人一周1～2次。不过，频率并不是唯一的衡量标准，次日的感觉最为重要，只要没有出现无精打采、腰酸腿软、头昏目眩等状态，就是适度的。
如何预防性欲低下？
男性如果长时间的禁欲对身体健康是不利的，更会影响到夫妻间的感情。男性的阴茎平滑肌要在充血时得到供氧，不常勃起会使阴茎组织弹性减弱，而频繁的性生活会导致前列腺反复充血，严重时会诱发前列腺炎，出现尿频尿急、腰酸背痛等症状，规律的性生活会促进激素的分泌和代谢的改善，维持阴茎的健康，也会让男性的需求保持在健康水平，有规律性生活的男性与伴侣间的亲密度会更和谐，更有利于身心健康。
平时应加强夫妻间的情感交流，创造良好的生活氛围，性生活宜在安全、舒适、宁静、无外界干扰的环境下进行，每次性生活后均应射精，性生活时女方应积极配合，尽量达到高潮的同步化，尽量达到完美和谐的性生活。性生活次数不应过频，以免过频产生反感，并应经常改变性爱姿势，增加“新鲜感”，来激发性兴趣，增加生理上的愉快和心理上的和谐。偶因生气、病后等出现一时性生活不和谐，不应怀疑自己的性功能，女方不应有不快、埋怨等言行，以免给男方造成精神负担。
日常注重均衡饮食，多食鱼、新鲜果蔬、蛋类等食品，避免身体肥胖胖，维持体内激素正常水平。积极治疗身体上的其他疾病，如慢性前列腺炎、糖尿病、早泄等能诱发性欲低下的原发病症。坚持适当的运动可以增强体质，有利于缓解身心压力，保持良好的精神状态，日常可以做些提肛运动等。
饮食有节，起居有常，锻炼身体，戒烟戒酒，保持健康的身心对预防性欲低下是很有帮助的
如果您本人或家人、同事及亲朋好友等有需要进行心理咨询的，可