立冬是冬季的第一个节气，提醒我们冬季开始了，随着天气日渐寒冷，人体的抵抗能力和适应性会有所下降，那立冬后，应该吃些什么？做些什么？既能对身体好，又能补充满满能量呢？
所谓不同的食物有不同的热量，对我们的身体也有不同的益处。立冬开始，应该适量常吃一些含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等；
冬季是根茎类蔬菜的能量巅峰，摄入莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、萝卜等等，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。
当然，冬季吃火锅是应该是大家的最爱，约上三五好友，围着锅子畅聊取暖，在热腾腾的锅气中，守着“咕嘟咕嘟”翻滚的一锅美食，暖心暖胃，增加热量！
但让人“扫兴”的是，“火锅好吃却不健康”等话题常常出现。这让人心中难免对吃火锅有所顾忌。过多食用火锅、虽然能满足味蕾的欲望，但也要防止体内消化器官闹意见。健康专家建议大家冬季要注意保暖、均衡饮食，并且适量补充益生菌，调节菌群的平衡，预防冬季一些疾病。
另外，在冬季四肢发冷的人，可以晚上泡脚15-20分钟，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处，在浴盆里滴入适当的精油，促进身体循环，睡觉会更香哦~
注意：饭后不宜立即泡脚，糖尿病人浸泡水温不宜过高。