此栏目是本 如果“人体排毒时间表”是没有科学依据的，那么人们在生活中又该如何进行科学排毒呢？据新华社报道，人体中所谓的毒素主要来自于内、外两个方面，内部毒素包括人体在进行日常生理活动时所产生的“副产品”；而外部毒素主要来自烟、酒、药物、环境污染和不健康的饮食习惯等。在正常情况下，人体内的多个器官以及由抗氧化酶构成的内部排毒系统都在日夜不停地处理着毒素，因此，只要保证在一段时间内不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，便能减轻身体排毒的负担。但是，如果想长期保持健康，就需要长期坚持良好的生活方式，这样才能让身体的排毒系统更好地发挥作用，守护我们的健康。
●要想排毒，还不如饮水+运动：要想排毒，就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”。
●喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动，带来全身的健康，好处自然不必多说。
关于“排毒”，这些说法也不靠谱！
排毒清宿便？
医学没有“宿便”的概念
排毒保健品的广告常常宣传，“宿便可以引发痘痘问题、带来口腔异味，让你小腹变大，甚至可能增加肠癌的风险。”而这一切的原理，就是因为“宿便停留在肠道内，被肠道再吸收，导致毒素进入人体循环，结果祸及全身”。
医院全国肛肠医疗中心专家丁曙晴指出，在医学上，是没有“宿便”这一概念的。“宿便”的出现，是保健减肥产品的促销炒作言论。首先，大家得弄清楚什么是便秘。只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘。一些排毒保健品等之所以能快速“排毒”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。另外中药类有大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。
大汗淋漓能排毒？
汗水主要成分还是水
认可“出汗可排毒”说法的也是大有人在。不过在医生的眼里，出汗是人体调节体温的一种方式。医院皮肤科包军主任指出，出汗是好事，但指望出汗排毒，功效微乎其微。
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，人体通过出汗来迅速调节体温。有人在跑步机上挥汗如雨，不愿辛苦运动的人会选择到汗蒸房蒸一蒸，据说可以排出体内的毒素和湿气。
对此，包军主任表示，运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。事实上，汗液的成分99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸等成分。所以，过度夸大出汗的排毒去湿作用是不科学的，人体最重要的解毒器官是肾脏和肝脏。另外，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对身体健康也不利。
精油按摩能帮淋巴排毒？
使用不当反而会致病
用精油按摩排毒，也是很多美容院机构最常见的广告宣传手段。不过真相常常是事与愿违。
南京市妇幼保健院乳腺科曾经遇到这样一名35岁的女病人。乳房里长了一个小肿块，被确诊为乳癌，医生发现，她腋窝有8个淋巴结转移。经过询问病史，这名患者每周坚持到美容院进行精油推拿、精油排毒等美容项目。所以医生怀疑，这可能是和精油使用不当，和美容院按摩的手法不当有关。
专家强调，淋巴不需要按摩，就可发挥免疫功效。南京市妇幼保健院乳腺科专家表示，偶尔使用精油应该不会对身体造成直接伤害，但反对长期大剂量使用。
网友说：
新疆大学郭阳阳：那就好！要不然在新疆生活的我们，“排毒时间”我们还正在吃晚饭呢？鲜奶小污污：我一直都这么觉得不然地球上那么多的时区隔着开的人都不排毒？？叫我磊同学：又想骗我吃吃喝喝。那这次的专家以后又会被下一个专家推翻吧Giuseppina-：那我就放心了继续玩手机耶耶耶耶耶耶s：不喝酒不抽烟不吃油炸食品，我活着还有意义吗泰抽么么哒：专家换代了么天气潮热，下面还痒痒的？啊啊啊，太不爽了！
尤其是女性，如果“那里”痒，不好挠，更不好说，只会“越慌越想越慌，越痒越搔越痒……”
私处瘙痒，就是得了阴道炎吗？
男人那里痒，不会是抠脚抠出来的吧？
女人下面痒，小坏蛋是谁？
头号坏蛋——阴道炎
最常见的，的确是阴道炎。其中，多发的有：
1滴虫性阴道炎
祸首是阴道毛滴虫——主要寄生在女性阴道、尿道，可通过性接触传染，也可经污染的浴池、浴巾、衣物、马桶等间接传染。
女性感染后，主要表现为阴道分泌物增加，可带有臭味，外阴瘙痒、灼热、疼痛、性交疼痛等。
2外阴阴道假丝酵母菌病
这名字太高大上了，但你肯定听过它的别称：霉菌性阴道炎、念珠菌阴道炎。由假丝酵母菌感染阴道所引起。
感染后，主要症状为阴道内瘙痒、灼痛，白带增多呈豆腐渣样或凝乳状。
3细菌性阴道炎
多为阴道内正常菌群失调所致。
通常表现为阴道分泌物增多，有鱼腥臭味，尤其啪啪后加重，可伴有轻度外阴瘙痒或者烧灼感。
二号坏蛋——其它外阴疾病
1外阴白斑
它是外阴营养不良的一种，常见于更年期女性，近年来很多年轻女性也被“盯”上。
奇痒无比，是外阴白斑的早期症状。
患者的外阴皮肤和黏膜，会有不同程度的颜色改变。局部瘙痒轻时，皮肤颜色为暗红或粉红，角化过度时，部位则呈白色。病程长的，皮肤还会增厚似皮革。
假如出现溃疡长期不愈，尤其有异常隆起时，建议做个病理活检，警惕癌变可能。
2尖锐湿疣
处在性活跃期的女性，若出现白带恶臭，私处痛、痒、异物感或者性交痛，还长淡红色丘疹，要警惕尖锐湿疣。
3生殖器疱疹
可能出现局部瘙痒，尿道口和阴道壁会有米粒大小的明亮水疱。
4阴虱
阴虱会附在阴毛根部，其叮咬和毒汁、排泄物等会致皮肤发痒、脱屑，并会发生湿疹样改变和毛囊炎。
三号坏蛋——身体其它系统疾病
1糖尿病
患了糖尿病，由于尿糖对外阴皮肤的刺激，容易引起外阴瘙痒。
2肝胆疾病
患肝胆或其他疾病出现了黄疸时，会因血液内胆红素增高，皮肤受到胆盐的刺激从而产生外阴瘙痒。
四号坏蛋——过敏反应
1性交过敏
包括对精液过敏、避孕套过敏、摩擦过敏。
2药物过敏
有些过敏体质的女性，服用磺胺类或其他药物后可能引起药疹，常发生在外阴部皮肤黏膜交界处，除局部瘙痒外，还可并发糜烂、渗液。
有时用药物进行阴道冲洗或阴道内置入时，也可能发生过敏反应，导致外阴瘙痒。
除此之外，疥虫感染、某些女性情绪紧张等，也可引起私处瘙痒。
私处瘙痒可不是女性的专利，
不少男同胞们也深受其害。
男人那里痒，揪出幕后元凶！
男性的阴囊部位皮肤褶皱多，可藏污纳垢的小缝小隙也多。一旦发病，多伴有瘙痒。
头号元凶——阴囊瘙痒
在男青年中相当常见，常见的原因有以下几类：
常穿太紧身的牛仔裤和尼龙内裤，阴部皮肤受到汗液浸渍、内裤摩擦；
体内缺少核黄素或维生素B2，常见于戒口或吃细粮的人；
由真菌引起的阴囊炎；
阴囊部位出现神经性皮炎、湿疹等。
二号元凶——阴囊湿疹
中医称为“绣球风”，是湿疹的一种特殊类型。
患了阴囊湿疹后，阴囊皮肤会弥漫性发红、肿胀、剧烈瘙痒，还可出现大量针头到米粒大小的水疱、丘疹。
三号元凶——股癣
俗称“烂裆”，是真菌感染引起的一种皮肤病。
多见于司机、常保持坐姿的白领、肥胖多汗却不注意卫生、有脚气的“抠脚大汉”身上。
股癣多发生于阴囊对侧的大腿皮肤，可蔓延至阴囊，多呈环状或半环状红斑片，边缘隆起，有脱屑和瘙痒。
四号元凶——念珠菌性龟头炎
往往由女性传染给男性。
男性发病时，龟头冠状沟处出现潮红，并有许多密集的小红疙瘩，有鳞屑或渗出，龟头有粘稠分泌物或白色伪膜样白膜，有瘙痒和烧灼感。
哎呦喂，有些病的症状我条条命中啊，我是不是得了XXX病？
声明：请别对号入座。是否患病，医院的医生说了算啊。建议就医检查哦~
私处痒，这些方法可行不？
1各种洗——用热水、用护理液……
不可行。
热水洗只能暂时缓解瘙痒，并不能杀死细菌，治标不治本。
至于用护理液清洗，从上文我们就知道，导致私处瘙痒的原因很多，如果盲目清洗，可能会破坏阴部的局部菌群，这样治疗起来更麻烦。
2直接用激素膏外涂
不可行。
这样做短期内虽然可以止痒，但长期看，可引起皮肤萎缩、色素异常等不良反映。所以不能自行用激素药，更不能下猛药。
3用手抓
用脚趾头想都知道不可以吧……万一抓破了皮肤，还会加重感染。
而不管是男性还是女性，一旦下面发痒，最硬最硬的道理，医院明确病因，对症下药啦！
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